Como se comportar na academia?

A academia vai além do simples treino. Nela fazemos amizades, e serve até mesmo como terapia, para nos aliviarmos do estresse do dia a dia e termos um encontro com nós mesmas.

Conviver bem é fácil e proveitoso

Você já pensou sobre quais são os comportamentos mais adequados no ambiente de uma academia? Pode parecer uma forma antiquada de se pensar hoje em dia, onde o foco está completamente no indivíduo, mas saber como tratar (e ser tratado) num ambiente comunitário faz toda a diferença em nosso bem estar.

A conversa

Na maioria das vezes, as conversas são realizadas com a intenção de ajudar ou buscar ajuda, socializar, ou simplesmente distrair-se, e não há nada de errado nisso, mas é importante reparar no outro, pois muitas vezes ele está tentando se focar em seu treino mas não diz nada pois quer ser gentil.

Gritos e barulho

Acontece também, principalmente durante os treinos mais fortes, a substituição das conversas por gritos e gemidos. Essa é uma forma comum entre algumas pessoas de extrair aquela força que faltava para terminar a última série, mas cuidado para não exagerar.

Comportamentos desse tipo invadem o espaço alheio e atrapalham o treino das pessoas ao seu redor.

Respeitar quem está de fone

Não são todas as pessoas que querem interagir. Às vezes o que precisamos mesmo é de uma música que nos estimule a realizar um treino mais forte. Além disso, cada uma de nós tem um treino específico, delimitado por quantidade de séries, número de repetições e tempo de descanso.

Quando estamos no meio de um treino, estamos contando todas essas variáveis e não é agradável ser interrompida nesse momento. Então lembre-se que quando observar alguém usando fones de ouvido, interprete como: "por favor, não perturbe. Não quero ser incomodado".

Respeitar a concentração alheia

E já que falamos sobre conversas, gritos e fones de ouvido, podemos concluir que a melhor ideia é respeitar a concentração alheia, sempre. Para garantir os resultados que desejamos, precisamos nos concentrar em todas as etapas de nossos movimentos e realizá-los corretamente, assim evitando qualquer acidente ou trauma. A concentração, para aqueles que querem um resultado satisfatório, deve ser total.

Cuidado com tópicos sensíveis

Essa é apenas uma questão de etiqueta que pode ser aplicada em qualquer outro lugar onde convivemos com pessoas desconhecidas. Alguns assuntos, como aqueles que podem causar discussões mais acaloradas, como religião e política, devem ser evitados na academia, sempre que possível.

Então a não ser que você conheça suficientemente a pessoa com quem está conversando e o que ela pensa sobre o assunto, prefira assuntos menos sérios e polêmicos, principalmente nos dias atuais de tanta polarização.

Ajudar quando necessário

Ajudar quando perceber que é necessário ou quando é solicitado é uma forma de criar conexões e mostrar que você está ali para cooperar. Se você observa que alguém precisa de uma mãozinha, não custa nada se oferecer, e caso ela aceite, um simples ato de gentileza pode se tornar o início de uma nova amizade.

Alternar a máquina com alguém

Imagine a seguinte situação: é o seu último exercício, a máquina que você necessita está sendo usada por outro pessoa, e o peso usado é bem próximo do seu. Que tal propor que alternem o uso da máquina? Pode valer a pena e, como na dica anterior, até mesmo te render uma nova amizade.

Mas lembre-se, é direito da outra pessoa recusar, então não se estresse caso isso aconteça. As pessoas são diferentes e tem as suas próprias formas de fazer as coisas.

Pedir ajuda quando estiver indo até a falha

Nos treinos em que o objetivo é chegar até a falha, dependendo da máquina que está usando, pode ser importante ter a ajuda de alguém para não se machucar. Com essa ajuda é possível atingir o seu objetivo sem maiores riscos.

Além disso, um pouco de estímulo sempre vai bem. Ouvir aquele "mais uma, mais uma, você aguenta!" pode ser o empurrãozinho que você precisava.

Para terminar

Que todas as pesquisas científicas comprovam os benefícios da musculação à saúde nós já sabemos, mas frequentar uma academia de musculação é muito mais que isso. Os treinos personalizados nos conferem mais músculos e uma forma física ideal, de acordo com os nossos objetivos, e isso não é tudo: fazemos amigos, que muitas vezes levamos para a vida, e é possível até mesmo encontrar um amor.

Eu gosto muito dessa convivência na academia, e costumo chamar ela de minha "terapia". E você?