Como levar uma vida saudável?
- Vilém S.
- 20 de jan. de 2023
- 3 min de leitura
Atualizado: 9 de ago. de 2023
Parece uma questão básica, mas realmente levar uma vida saudável pode ser muito mais difícil do que parece, principalmente quando não temos os hábitos corretos dentro de nossa rotina. Por isso criamos essa lista que servirá de guia para você atingir seu objetivo de forma muito mais fácil!
A população em geral, nas últimas décadas, tem caminhado de forma aparentemente inevitável em direção à obesidade, na mesma medida em que torna-se cada vez mais sedentária. Essa parece ser uma tendência mundial, acarretando o aumento do surgimento de várias doenças e, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) é a quarta maior causa no aumento da mortalidade.
Mas porque nada tem sido feito sobre isso, já que manter um peso adequado é tão importante para ter a saúde em dia?
Nesse artigo:
A solução está na rotina
Além dos cuidados com o peso, existem vários outros fatores comportamentais que podem melhorar a saúde e colaboram para o bem estar como um todo. Conforme aprendemos e tornamos esses comportamentos parte de nossa rotina, eles inevitavelmente se transformam em hábitos saudáveis que acabamos levando por toda uma vida.
Nossa capacidade física, mental e espiritual é determinante na escolha e no "botar em prática" desses comportamentos que determinam nosso estilo de vida.
A base para a vida saudável é o equilíbrio.
Descobrir as estratégias corretas para encontrar esse equilíbrio e buscar a sensação de realização e significação dos seus atos é uma das maiores barreiras que as pessoas tem encontrado. Esse processo exige comprometimento e tempo dedicado à sua construção.
Você quer, você pode
No entanto, com alguma dedicação, você pode começar a construir hábitos com os quais pode se sentir bem e aprimorá-los com o passar do tempo. Alguns dos mais importantes são:
Manter um peso ideal
Prefira proteínas leves e carboidratos integrais, escolha gorduras saudáveis como castanhas, amêndoas, nozes, peixe, além de evitar alimentos industrializados e também o açúcar. Beba mais água.
Exercitar-se diariamente
Qualquer atividade física, até mesmo o simples ato de caminhar, proporciona melhoria na forma física, na resistência, e mais uma série de benefícios físicos importantes. Melhor ainda se isso for feito em contato com a natureza, pois os espaços verdes causam relaxamento e aliviam o estresse naturalmente. No caminhar, as ideias e pensamentos fluem, aproveite!
Pensar positivamente
Concentre-se nos pensamentos positivos. Comece treinando, filtrando e descartando os pensamentos negativos, depois foque seus pensamentos no lado positivo das coisas, tanto no presente e futuro, como no passado. Os possíveis erros devem ser usados para aprendizagem e crescimento, nunca para sentir culpa. Confie no futuro.
Diminuir a ansiedade
A ansiedade e o estresse podem prejudicar tanto saúde física quanto mental. Quando os níveis de estresse estiverem muito altos, busque executar técnicas como controle da respiração, inspirando lenta e profundamente e expirando devagar, ouça músicas calmas, músicas que você goste. Organize a casa, a bolsa, os livros, a agenda, e assim, a vida.
Ter um hobby
Um hobby vai aliviar o estresse de seu dia a dia, pois as obrigações e preocupações deixam de ser importantes nesses momentos. Encontre outras pessoas com o mesmo interesse, faça parte de um grupo.
Esse é um estilo de vida
E estilos de vida saudável são importantes para manter uma boa saúde. Sem saúde, não se vence obstáculos. Então busque, persiga essas atitudes e conquiste condições físicas e mentais para o sucesso dos seus objetivos de vida.
Ser saudável não é apenas uma questão numérica, não é sobre quantos anos viveremos, mas principalmente como vivemos esses anos. É muito fácil ser feliz!
Fontes:
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