10 dicas de bem estar infalíveis

Atingir um estilo de vida em que conseguimos nos sentir bem com nós mesmos pode não ser tão fácil quanto parece. Não é raro nos pegarmos fazendo a pergunta: por onde começar? Por isso criamos uma lista com 10 dicas de bem estar infalíveis para tornar o seu dia a dia muito melhor.

As pequenas mudanças são as mais importantes, principalmente quando tornam-se parte de nossa rotina e transformam pouco a pouco mesmo os dias mais maçantes em momentos mais agradáveis. Com algumas dicas saudáveis podemos manter um corpo saudável (e mente sã). Então vamos à lista:

10 dicas de bem estar essenciais

.1 Durma o suficiente

Dormir pouco na esperança de produzir mais é um equivoco. Funcionamos melhor quando estamos bem descansados, e se a falta de sono tem outro motivo, procure uma solução imediata.

.2 Deixe o café para mais tarde

Um copo de água é uma ótima forma de preparar nosso organismo logo no começo do dia. Após uma longa noite de sono, é água que o nosso corpo precisa, mais do que qualquer outra coisa.

.3 Faça algo que te torne positivo

A primeira atividade do dia deve te trazer sensações boas. Evite notícias negativas, leia coisas agradáveis e leves e deixe o que é sério demais para quando for realmente necessário.

.4 Respire

Perceba o ar puro da manhã, abra as janelas e deixe a brisa entrar. Tenha alguns minutos no sol fazendo algo que goste para produzir um pouco mais de vitamina D e se preparar para o dia.

.5 Movimente-se

Que tal caminhar até a padaria ao invés de usar o carro? Subir as escadas ao invés de pegar o elevador? Faça a escolha correta sempre que puder e faça com que seu corpo se mova. Vai valer a pena.

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.6 Descanse um pouco

Aproveite os momentos em que não há nada para fazer e apenas descanse. Não leia, não use a internet. Apenas descanse, sinta seu corpo relaxar, feche os olhos, e volte com energia total.

.7 Escolha seus alimentos de forma inteligente

Pode não ser fácil quebrar a rotina e deixar de comer aquele salgado gorduroso ou um doce tão gostoso, mas o que escolhemos para comer reflete em nosso bem estar diariamente. Mas não se esqueça, é possível alcançar uma rotina melhor comendo bem.

.8 Encontre um momento para ficar sozinho

Isso mesmo. É importante separar aquele tempinho em que você faz algo apenas por você mesmo, sem nenhuma interferência. É uma ótima forma de descobrir quem realmente somos e nos entendermos.

.9 Descubra coisas novas

Descubra um hobby novo (ou redescubra um antigo), faça cursos, aprenda trabalhos manuais ou mergulhe em alguma tecnologia nova. É importante manter sua mente ativa e saudável.

.10 Desacelere

Depois de um longo dia de trabalho ou estudo, pode ser muito difícil desacelerar. Mas é preciso. Diminua o ritmo e fuja dos temas mais complicados do dia a dia. Apenas relaxe e deixe o sono chegar.

Pode parecer fácil colocar essas dicas de bem estar em prática, mas não se engane, precisamos ficar atentos ou entramos novamente no ciclo de rotinas estressantes e pouco descanso. Comece devagar e, de forma constante, vai alcançar um ponto muito mais agradável. A vida é melhor com saúde!

Fontes:

• https://www.sleepfoundation.org/articles/how-lack-sleep-impacts-cognitive-performance-and-focus/