Sozinha - você sabe porque se sente assim?
- Vilém S.
- 5 de out. de 2023
- 8 min de leitura
Atualizado: 19 de out. de 2023
Sentir-se sozinha é mais comum do que parece, principalmente nos tempos de hoje. Então vamos descobrir quais os motivos desse sentimento e o que fazer para que ele não se instale para sempre
Nessa matéria:
Sozinha
Todos nós, em algum momento da vida, vamos nos deparar com a solidão. Pode acontecer quando nos sentimos desamparados no caso de uma separação ou o fim de um relacionamento amoroso, a distância de nossos familiares ou amigos, uma morte muito próxima. Mas você também pode se sentir sozinha "sem motivo", mesmo acompanhada de várias pessoas, e isso também tem um motivo, ou vários motivos possíveis.
Quando olhamos ao nosso redor e percebemos que qualquer que seja a nossa situação, não temos como dividir as nossas ideias, os nossos pensamentos e nem sequer a nossa vida com ninguém, sentimos a ausência afetiva desse "outro", que deveria estar lá por nós, e é então que você percebe: estou sozinha.
A solidão não tem o mesmo peso nem o mesmo significado para todas as pessoas.
Muitas vezes, é através da solidão que temos tempo para pensar melhor sobre as coisas e nos entender mais profundamente, nos encontrando com o nosso eu interior, desenvolvendo um autoconhecimento amplo e nos fortalecendo.
Porém nem sempre esse é o caso, e para muitas pessoas, a solidão, e até mesmo o simples medo de ficar sozinha, acaba tendo efeitos negativos e perturbadores na saúde mental e emocional delas. O medo da solidão pode chegar ao ponto de causar ansiedade extrema, afetando a vida social, os relacionamentos e o trabalho, sendo importante e necessário buscar ajuda médica, sempre.
A solidão
Existem muitas pessoas atualmente sofrendo com a solidão, e isso tem levado muitos pesquisadores a buscar entender a solidão e porque sentir-se sozinha tem se tornado tão prevalente hoje em dia.
Sabe-se que as características de cada pessoa, e principalmente a carga genética herdada dos pais, são determinantes na forma como as pessoas se relacionam com a solidão.
As pessoas mais introvertidas são assim porque sentem-se mais confortáveis quando não estão expostas, e preferem estar consigo mesmas, em seus pensamentos e afazeres solitários.
Muita exposição para elas, inclusive, tornam-nas exaustas muito rapidamente, principalmente quando interagem muito com os outros, e logo precisam de sua solidão novamente para se recuperar.
Já as pessoas extrovertidas necessitam gastar sua energia interagindo o tempo todo com os outros, e quando se encontram sozinhas, logo começam a buscar novas conexões, atividades e outras formas de encontrar com pessoas, interagir e se relacionar. Para as pessoas extrovertidas, ficar sozinha é terrível.
Mas isso não quer dizer que os introvertidos não sofrem com a solidão. Muito pelo contrário. Os introvertidos precisam de conexão, também, mesmo que numa intensidade e frequência menores, e muitas vezes o fato dos introvertidos evitarem contato faz com que não saibam como buscar esse contato quando precisam, criando um ciclo vicioso de solidão e levando a sensação de estar sozinha para um patamar ainda mais profundo.
Muitas vezes o que leva uma pessoa a se tornar profundamente solitária é o fato de sermos o tempo todo cobrados a viver em grupo,
e existe muita pressão na sociedade para nos encaixarmos e alguns desses grupos.
È esperado de cada um de nós a convivência próxima com outras pessoas, porém, quando estamos nessa convivência, com o passar do tempo, passamos a assumir algumas características que não são nossas, pelo bem dessa convivência. E por isso, muitas vezes ao perceber que não estão mais sendo elas mesmas, as pessoas se afastam, e tornam-se solitárias, já que não encontram outros como elas.
E mesmo quando não se afastam dos grupos, conforme passam mais tempo convivendo com outros indivíduos, essas pessoas podem deixar de ser exatamente quem são e "se isolar na multidão". Nossa identidade começa a se mesclar com outra identidade e perdemos o senso de quem somos realmente.
Os dois principais tipos de solidão
Sentimos solidão quando a quantidade de relacionamentos que temos ou então a qualidade desses relacionamentos está muito aquém do que desejamos e necessitamos, assim, é comum que a solidão seja separada em dois tipos principais:
- Solidão social
A solidão social acontece quando você se sente sozinha por não ter pessoas que considere amigos por perto, ou pela falta de integração e convivência social com essas pessoas. É o sentimento de "não pertencimento". Por isso, pode acontecer mesmo quando você faz parte de um grupo, que é uma característica comum da solidão, mas que a maioria das pessoas não conhece.
- Solidão emocional
No caso da solidão emocional, a sensação de se estar sozinha ocorre quando existe a falta da pessoa com quem você se relaciona, de um relacionamento mais íntimo com essa pessoa, principalmente no dia a dia, no quotidiano. Também acontece quando o relacionamento em que se está é inadequado.
Essa solidão pode levar a mudanças profundas na vida da pessoa afetada, que começa com o temor pelo futuro do relacionamento e pode levar até mesmo ao fim desse relacionamento, impedindo que ambos os lados consigam se comunicar e resolver os problemas sem a necessidade do término do relacionamento.
Outro fator que leva à solidão e ao medo da solidão é a visão propagada pela sociedade sobre os solteiros, uma visão estereotipada de que solteiros são mais tristes e tem uma vida menos interessante. Ao mesmo tempo em que, para aqueles que estão num relacionamento amoroso, a sociedade vende a imagem de que a vida num relacionamento é muito solitária e que as interações reais estão na vida de solteiro.
Então cuidado, não se deixe levar pelas opiniões alheias, mesmo de "especialistas" nas redes sociais. Descubra qual é a sua verdade e viva da forma que for melhor para você.
Solidão e autofobia
É verdade que a solidão pode causar tristeza, mas algumas pessoas desenvolvem a autofobia, que é o medo irracional e muitas vezes mórbido de ficar sozinha e que acaba gerando muita ansiedade. Isso pode acontecer até mesmo ao se pensar na possibilidade de ficar sozinha, independentemente da pessoa afetada pela autofobia ter pessoas ao seu redor, ainda que esses sejam amigos próximos, namorado e até família.
A autofobia gera uma ansiedade muito forte e que causa a sensação de ser completamente incontrolável, uma característica bastante comum nesses casos. Essa ansiedade pode apresentar tanto sintomas físicos quanto sintomas psicológicos, e desencadear ataques de pânico, prejudicando a vida social, profissional e familiar e causando uma grande pressão nos relacionamento pessoais.
Pelo fato de existir sempre uma necessidade de sentir a presença das pessoas por perto, a pessoa que sofre de autofobia pode ser levada a exigir essa presença o tempo todo
e até impedir que as pessoas mais próximas saiam de perto dela, independentemente do motivo.
É importante buscar as causas da autofobia, mas é sempre bem difícil defini-las, embora se saiba que numa maioria razoável dos casos ela se origina na infância. Até por essa necessidade de buscar as causas da autofobia, torna-se indispensável a busca pela ajuda de um médico especialista, que indicará o melhor tratamento para cada um dos possíveis casos.
Os tipos de tratamentos possíveis incluem:
Terapia cognitiva comportamental (TCC): onde são elaboradas e ensinadas algumas técnicas práticas para que a paciente consiga lidar com a ansiedade causada pela autofobia.
Terapia de exposição: onde o terapeuta expõe gradualmente a paciente às situações que mais lhe causam o transtorno, sempre controlando essa exposição para que tudo ocorra de forma segura e tranquila.
Outra opção é a indicação da adoção de medicação de uso controlado, porém somente para casos específicos, pois qualquer medicação apresenta efeitos colaterais, e nesse caso podem ser severos, em alguns casos abrindo até mesmo a possibilidade de levar o paciente ao vício na medicação.
Aprenda a ser sozinho
Passar um tempo somente com nós mesmos pode ser libertador, mas nem todo mundo sabe como fazer isso, principalmente aquelas pessoas que estão acostumadas a terem sempre alguém por perto ou que convivem em grandes grupos de pessoas o dia todo. Então, como buscar o prazer em estar sozinha?
De atenção às pequenas coisas e às suas pequenas atividades diárias, quando estiver sozinha. Faça tudo com capricho e foque em você. Preste atenção nos sons e deixe seus pensamentos livres para irem na direção em que quiserem.
Procure a paz enquanto estiver em sua própria companhia, ela será reconfortante. Deixe seus pensamentos vagarem, buscando emoções e sentimentos guardados no silêncio, e preocupe-se, nesse momento, somente com seus sentimentos.
Durante esse tempo, seja egoísta, pense somente em você. Esqueça tudo o que você faz pelos outros sem colocar-se como prioridade, esqueça tudo o que esperam de você. Sentindo-se dona do seu eu novamente, comece a pensar nos seus planos e no que você busca para o futuro.
Solitude
A solitude nada mais é do que a solidão voluntária. Quando desejamos e nos impomos a solidão, sentindo prazer por estar somente em nossa própria companhia, nos encontramos na solitude. Mas porque buscar pela solitude? O que é a solitude, de verdade?
Muitas vezes estamos tão empenhados em realizar o que esperam de nós que deixamos de lado nossos desejos, sonhos antigos e necessidades, e sequer percebemos. Por isso precisamos praticar o autorrespeito, e ficar sozinhos para nos encontrar e retomar o nosso eu adormecido. Esse encontro é uma das funções da solitude.
Às vezes, por estarmos sendo solícitos demais quando os amigos e parentes chamam, fica um tanto difícil conseguir esse tempo sozinha.
Nesse caso, uma ótima saída é planejar uma viagem sozinha, de preferência para um lugar que você nunca foi antes.
Numa viagem sozinha, você não terá dificuldade em encontrar estruturas que atendam viajantes solitários, como quartos para uma única pessoa, pratos individuais; mas lembre-se de sempre se preocupar com a segurança, pois estar sozinha pode te tornar um alvo fácil, então cuidado ao andar por ruas vazias e noturnas, e também muita atenção no transporte público.
Viajando sozinha
Encontramos muitos hostels espalhados por todo o mundo, com estrutura perfeita para proporcionar a interação entre os hóspedes, fazer amizades e até cultivá-las quando retornar de viagem. E caso você escolha viajar pelo Brasil, existem inúmeros lugares incríveis para todos os gostos, porém não custa nada repetir: se estiver sozinha, lembre-se de estar atenta à segurança e tomar aqueles cuidados especiais que nós brasileiros já estamos tão acostumados.
Algumas dicas para tomar nota e não errar:
Pesquise sobre os lugares que você tem mais vontade de visitar, e procure informações sobre hospedagens próximas a esses pontos interessantes da cidade.
Antes de partir, confidencie com um amigo sobre os seus planos, as datas, o local da hospedagem, o seu retorno, para caso precise de apoio, e faça seguro viagem para maior tranquilidade.
Se possível, converse com alguém que tenha viajado para o mesmo destino que o seu (ou pessoas que já morem lá), assim poderá ter dicas valiosas e evitar a maioria dos imprevistos.
Estar sozinha pode ser muito agradável
Existem ainda algumas atitudes que você pode tomar para aliviar a solidão se ela continuar a incomodar. Encontre as atitudes que mais lhe agradam e que possam lhe dar mais prazer:
Matricule-se em um clube e faça parte de um grupo: são muitas as opções, e muito diversas, como aulas de dança, clubes de leitura, de artesanato, cursos gratuitos em faculdades e universidades. E essas são apenas algumas das opções disponíveis.
Algumas pessoas encontram muita satisfação em realizar trabalhos voluntários, o que proporciona uma conexão muito forte com pessoas que precisam de sua ajuda e te dão um senso de objetivo muito forte. Escolha uma causa que você acha importante e descubra como você pode contribuir.
Adote um animalzinho: existem muitos gatos e cachorros abandonados e maltratados precisando de seu carinho e atenção, e como recompensa, você terá muito amor e carinho verdadeiro de volta. Além disso, levar o seu cachorro para passear te leva a encontrar outras pessoas com os mesmos interesses, gerando novos contatos e até mesmo amizades.
Cuide-se: seja buscando uma alimentação mais saudável ou talvez uma mudança no corte do cabelo, sentir-se melhor consigo mesma é uma das melhores formas de encontrar a paz de espírito. E ao se encontrar em paz e mais confiante, você se abrirá mais facilmente para novas possibilidades.
Que tal reviver um projeto antigo? Durante a vida fazemos muitas coisas interessantes que acabamos esquecendo. Você provavelmente tem alguns sonhos que deixou para traz, então talvez seja a hora de redescobri-los. Isso fará, assim como as outras atitudes acima, com que você encontre pessoas com os mesmos interesses que você, e de forma bastante natural.
Últimas palavras
Repare como a solidão tem te afetado. Você sente dificuldades para realizar tarefas diárias?
Sentir solidão não é por si só um problema de saúde, mas sim um momento natural na vida humana, mesmo em sociedade, e é importante entender que não há problema nisso. Se essa solidão persiste por muito tempo e te deixa triste demais, atrapalhando sua vida cotidiana, mesmo depois de suas tentativas de resolvê-la, talvez seja a hora de procurar um especialista.
Os sentimentos de solidão muito fortes podem, por exemplo, aumentar o risco de depressão. E em alguns casos, são necessários medicamentos e terapias para resolver o problema.
Mas se você sente-se bem estando sozinha, isso é ótimo. Significa que consegue encontrar em si mesma tudo o que precisa, e suas relações com outras pessoas se tornam assim muito mais maduras e satisfatórias. Então ame-se!
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