6 formas infalíveis de estimular a memória

Para que a vida seja produtiva e plena em todos os aspectos, ao longo da vida, todas as funções cerebrais devem ser preservadas. E a memória é uma das mais importantes dessas funções.

A perda gradativa da memória

São muitas e diversificadas as funções do cérebro. As suas várias regiões diferentes executam funções específicas, ao mesmo tempo em que ocorre muita comunicação entre todas elas. Para que a vida seja produtiva e plena em todos os aspectos, todas as funções cerebrais devem ser preservadas.

Enquanto as células da pele se renovam continuamente, em média à cada 30 dias, muitas das nossa células cerebrais, os neurônios, não se renovam, e por isso possuem a nossa idade, e estão conosco desde o início.

A memória é importante porque define a nossa performance no dia a dia, seja no trabalho ou na vida pessoal, quando adultos, ou nos estudos, quando ainda jovens. Algumas memórias são criadas de forma quase definitiva, como naqueles eventos que nos marcam, enquanto outras logo perdemos (já tentou decorar um número de telefone que você só viu uma vez?).

Como estimular a memória?

Podemos controlar nossa memória até certo ponto, é verdade, mas com bastante esforço. Existem algumas técnicas, porém, que podemos usar como estratégias capazes de estimular o cérebro e consequentemente melhorar a nossa capacidade de memória.

1. Dormir por 8 horas, seguidas e sem interrupções (isso é importante), atingindo o sono profundo e de qualidade e possibilitando ao cérebro consolidar e armazenar memórias novas. É importante seguir uma rotina de sono regular, durante toda a semana.

2. Exercício físico de intensidade moderada: pois beneficia comprovadamente o cérebro, melhorando (e muito) também a cognição. A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e facilita a criação de novas conexões (sinapses). Estudos já comprovaram que as partes do cérebro responsáveis pela aprendizagem e pela memória são maiores em pessoas que se exercitam mais, quando comparadas às pessoas sedentárias.

3. Evite o estresse, pois ele afeta negativamente a memória. É possível diminuir o estresse praticando atividades físicas, ioga e meditação, mas o mais importante é evitar as situações estressantes que não tenham solução. É como dizem por aí: "o que não tem remédio, remediado está". Podemos usar todas as situações para aprender com elas, mesmo as negativas.

4. Mantenha o cérebro ativo utilizando jogos, inclusive jogos online (sem exagero), com interações reais. Use a tecnologia à seu favor. Novas aprendizagens, como cursos, ou aprender uma nova língua. Informações armazenadas por nosso cérebro, que depois acessamos para usá-las no dia a dia, são estímulos perfeitos.

5. A hidratação é importante para o bom funcionamento de todos os órgãos, e para o cérebro funcionar perfeitamente, é indispensável, já que ele possui 73% de água em sua composição. Então beba água, não negligencie essa atitude tão simples.

6. O isolamento e a solidão, que estão se tornando mais comuns em nossa época, impactam negativamente tanto a cognição quanto a memória. Faça amizades, mantenha e cultive seus relacionamentos, não deixe para depois o contato humano.

Conclusão

Se você tem um trabalho que requer o uso da memória diariamente, não precisa se preocupar tanto, mas até nesses casos é importante exercitar o cérebro com atividades novas, pois a repetição do que já sabemos não traz muito desenvolvimento.

E se você tem bastante tempo livre, preocupe-se em se desafiar, faça coisas novas e difíceis, sem se cobrar demais. Apenas adicione essas novas atividades à sua rotina e aproveite o momento. Não pare, mantenha-se ativa física e mentalmente, e desafie-se!